Pūtītes diēta

Pusaudžiem ļoti bieži sastopama problēma ir pūtītes un pūtītes. Tas izriet no tā, ka organisms nobriest un notiek vielmaiņas reorganizācija. Bet, diemžēl, pūtītes, svīšana, ādas nieze var piespiest cilvēkus neatkarīgi no vecuma un bez krējuma vai kosmētikas palīdzēt tikt galā ar šo pūšanu. Ādas izsitumi ir signāls, kas dod mums mūsu ķermeni un brīdina par veselības sarežģījumiem.

Galvenie pūtītes cēloņi ir:

  • Nepareizi organizēta pārtika.
  • Zarnu problēmas.
  • Virsdarbs, miega trūkums un palielināts stresu.
  • Imunitātes mazināšana.

Tomēr zinātniski pierādīts, ka galvenā problēma ir slēpta mūsu gremošanas sistēmā. Jebkurš kuņģa-zarnu trakta traucējums izraisa zarnu mehāniskās darbības pavājināšanos un neļauj ķermenim normāli noņemt kaitīgas vielas. Un, ja mūsu iekšējie orgāni neizpilda savus mērķus, mums jārisina ārējie orgāni vai drīzāk āda. Tāpēc, lai atbrīvotos no ādas problēmām, jums ir jāpielāgo jauda.

Diēta no pūtītēm un pūtītēm - galvenais palīglīdzeklis ķermenim

Kompetentā diēta ar sejas pūtītēm atjauno tauku dziedzeru darbību, attīra poras, taču jums nopietni jāpārliecinās un vispirms jāattīra zarnas. Jūs varat izmantot aptieku rīkus, kas satur bifidobaktērijas, un to var izdarīt pats. Lai to izdarītu, no rīta saltā ūdens šķīdumā piedzēries tukšā dūšā ar 1 tējkaroti sāls uz pusi litru ūdens un pēc četrdesmit minūtēm jādzer glifa kefīra. Sāls no ķermeņa noņem kaitīgas vielas, un kefīrs noņem sāls un augu atliekas ar zarnu mikrofloru ar labvēlīgām baktērijām.

Galvenie uztura principi pūtītes ādai ir:

  • Daudzveidīga ēdienkarte. Būtu jāmaina produkti, dažāda veida gaļa, labība, dārzeņi un augļi.
  • Pamata likums par pinnes uzturu ir noraidījums miltiem, salds un sāļš.
  • Dzeršanas režīms. Ūdens ir ļoti svarīgi, lai attīrītu ķermeni, un tāpēc jums vajadzētu dzert vismaz divus litrus negāzēta tīra ūdens.
  • Ir lietderīgi iekļaut pankūku un pūtītes klijas uzturā, jo tajās ir uzturā nepieciešamās šķiedras, kas nepieciešamas gremošanas traktā. Vidējais dienas laikā patērēto kliju skaits ir 4-6 ēdamkarotes, kas tiek pievienoti pārtikai.
  • Zupas un buljoni ikdienā jāizvieto izvēlnē.
  • Reizi nedēļā organizē gavēni un ēd tikai dārzeņus un augļus.

Ne maznozīmīga loma uztura pūtītēm uz sejas ir līdzsvaru minerālvielu un vitamīnu. Lai to paveiktu, ir jāievieto uztura pārtikas produkti, kas satur cinku, kas regulē tauku dziedzeru, šķiedras, A, E un B vitamīnu, omega skābes, kuru trūkums izraisa hormonālas darbības un izraisa ādas iekaisumu.

Pārtikas produkti ir aizliegti un atļauti laikā pūtītēm

Pārtikas produkti, kas izslēgti no uztura par pūtītēm:

  • Visas saldumi: cukurs, konfektes, šokolāde, saldējums, džems, medus uc
  • Baltās miltu maizes izstrādājumi, saldie konditorejas izstrādājumi.
  • Ātrā ēdieni un izsmalcināta ēdieni, sausiņi, čipsi, ātrās ēdināšanas.
  • Pikanti garšvielas.
  • Kūpināti, cepti un taukaini pārtikas produkti.
  • Kartupeļi, vīnogas, banāni.
  • Olas var izlietot ne vairāk kā divus gabaliņus nedēļā.
  • Dzērieni: melnā tēja, kafija, alkohols, gāzēti saldie dzērieni.

Diētiskie produkti pūtītēm un pūtītēm:

  • Augļi: apelsīni, greipfrūti, bumbieri, plūmes, persiki, ķirši, jāņogas, jāņogas, smiltsērkšķi, savvaļas roze un obligāti citroni un citronu sula.
  • Graudi: griķi, auzu pārslu, prosa, rīsi, mieži, miežu putraimi.
  • Piens un piena produkti: kefīrs, jogurts, zemu tauku saturs un piens.
  • Dārzeņi un zaļumi: tomāti, gurķi, kāposti, bietes, pākšaugi, burkāni, spināti, pētersīļi. No pētersīļiem ir labi veikt buljonus un dzert tos tukšā dūšā. Pārliecinieties, ka ikdienas uzturā jābūt ķiplokiem un ingveru, jo šie produkti attīra ādu un palielina imunitāti.
  • Pilngraudu maize vai rudzi.
  • Gaļa: vistas gaļa, tītara gaļa, truši, liesa teļa gaļa, sojas gaļa.
  • Dzērieni: zaļā tēja, zāļu tējas, svaigi spiestas sulas (apelsīns, ābols, bietes, kāposti), minerālūdens.

Paraugu ēdienkarte pa dienu diētai pūtītes ādai

Brokastis: 100 grami zemu tauku satura siera, augļu sulas.

Pusdienas: liesa teļa zupa, zaļā tēja.

Vakariņas: 150 gramus vārītas vistas krūtiņas, dārzeņu trauku, glifa kefīru.

Brokastis: biezputra, augļi 1-2 gabali, zaļā tēja.

Vakariņas: vistas zupa, vārīta ola, svaigi spiestu burkānu sula.

Vakariņas: tvaicētas zivis, dārzeņu garšvielas, rudzu maize, 1 šķēle, rožainu novārījums.

Brokastis: prosa putra, augļu salāti, zaļā tēja.

Vakariņas: tītaru zupa, kompots.

Vakariņas: vārīta teļa gaļa bez taukiem, tvaicēti dārzeņi, vājpiens, 1 tase.

Brokastis: augļu salāti, ogu sula.

Pusdienas: trušu zupa, dārzeņu salāti, zaļā tēja.

Vakariņas: griķu biezputra, vārīta ūdenī, ar zemu tauku saturu ryazhenka 1 tase.

Brokastis: dārzeņu salāti ar citronu sulu, vārīta ola, kefīrs 150 grami.

Pusdienas: tvaicētas vistas krūtiņa, pērļu miežu putra, kompota.

Vakariņas: augļu salāti, zemu tauku saturs, zaļā tēja.

Brokastis: dārzeņu salāti, beztauku biezpiens, zaļā tēja.

Pusdienas: liesas zivs zupa, melnā vai rudzu maizes šķēle ar siers, rožu pušķu novārījums.

Vakariņas: griķu graudaugi, želeja.

Brokastis: graudaugi no prosa putraimiem, divi augļi, bez taukaina riaženka.

Pusdienas: vistas zupa, klijas maizes šķēle, zaļā tēja.

Vakariņas: tvaicētas zivis, beztauku biezpiens, želeja.

Sākot ievērot diētu no pūtītēm uz sejas pirmajā nedēļā, iekaisums uz ādas var kļūt vairāk, taču tas nerada bažas. Tas ir tikai ķermeņa reakcija uz toksīniem un sārmiem. Šajā brīdī ir labi noslaucīt ādu ar garšvielu novārījumu. Pamazām pūtītes pazudīs, galvenais ir nevis novirzīties no paredzētā mērķa, un rezultāts neuzturēs jūs gaida.

Pūtītes diēta

Pinnes uzturs ir īpaši izstrādāts uzturs, ko lieto kopā ar citiem pasākumiem, lai samazinātu pūtītes veidošanos uz sejas un ķermeņa.

Galvenie pūtītes cēloņi, kas saistīti ar uzturu, ir:

  • Kuņģa-zarnu trakta traucējumi (problēmas ar zarnām, kuņģi, žultspūslis). Nesavlaicīga organisma iznīcināšana no atkritumiem, kas satur sārņus un toksīnus, caur gremošanas trakci aktivizē to izdalīšanos caur ādas porām;
  • Pārmērīgs rafinētu produktu patēriņš, ieskaitot cukuru, izraisa sebuma veidošanos, poras aizsprosto.

Novērst šos cēloņus var būt pūtītes diēta, kuras uzturā ietilpst pārtikas produkti, kas ir bagāti ar barības vielām, uzlabo gremošanu un novērš kaitīgu pārtiku.

Sejas pinnes diēta

Hroniska pūtītes veidošanās uz sejas ir īpašs diskomforts ikdienas dzīvē. Diēta šajā gadījumā ir nepieciešama. Pareizi formulēta diēta uzlabos vielmaiņu, palīdzēs attīrīt ķermeni, arī ādu, un mazinās pūtītes iespējamību.

Uz pūtītes uz sejas uztura jābūt pietiekamā daudzumā:

  • Celuloze, lai nodrošinātu savlaicīgu un pilnīgu zarnu attīrīšanu - svaigus dārzeņus un augļus, labības pākšaugus un graudus, izņemot rīsus;
  • Olbaltumvielas, kā šūnu galvenais materiāls, ieskaitot ādas šūnas - liesa gaļa, mājputni, zivis, jūras veltes, piena produkti un piena produkti;
  • A vitamīns, kas nepieciešams epitēlija audu atjaunošanai un uzturēšanai - burkāni, gurķi, spināti, skābenes, aprikozes, upenes, liellopa aknas, olīveļļa;
  • E vitamīns, spēcīgs antioksidants - valrieksti, mandeles, zemesrieksti, pistācijas;
  • B vitamīns, kas ir atbildīgs par fermentatīviem procesiem - kāpostiem, sieriem, nierēm, griķiem un kviešu graudaugiem, pākšaugiem;
  • Omega-skābes (samazina kaitīgo tauku saturu, paātrina tauku metabolismu) - zivju eļļu, linu sēklas;
  • Cinks, kas iesaistīts tauku dziedzeru regulēšanā un palēnina sebum - sparģeļu, siļķu, liellopa gaļas sautējumu, aknu, kliju, austeru ražošanu;
  • Selēns, kas palīdz atjaunot bojātās šūnas, un novērš pūtītes - kviešus, riekstus.

Produkti, kas jāiekļauj pūtītes diētas izvēlnē, ir citrona, ingvera, ķiploku, pētersīļi, burkāni. Viņiem ir spēcīga baktericīda iedarbība, palīdz attīrīt holesterīna asinsvadus, palielina imunitāti, noņem toksīnus un izdedžus, neitralizē lipīdus.

Ir svarīgi arī ievērot dzeršanas režīmu. Tīrais dzeramais ūdens ir nepieciešams toksīnu noņemšanai, ķermeņa tīrīšanai, šūnu atjaunošanai. Dzert vismaz 6-8 glāzes ūdens dienā.

Izmantojot visus iepriekš minētos produktus izvēlnes sagatavošanā, pinnes uzturs ir jāatceras, ka ir labāk gatavot ēdienus ar pāri ar minimālu garšvielu, sāls un tauku pievienošanu.

Laikā, kad tiek ievēroti pūtītes uztura uz sejas, pilnībā jāizslēdz no uztura:

  • Maize un maizes izstrādājumi no smalkas malšanas miltiem;
  • Tauki, tauki;
  • Dažādi kūpinātas gaļas, vārītas desas;
  • Pikanti garšvielas, garšas pastiprinātāji;
  • Saldumi (ceptas preces, it īpaši ar krēmiem, ievārījumiem, saldumiem, šokolādi);
  • Jebkura ātrās ēdināšanas (ātrās ēdināšanas);
  • Alkohols
  • Spēcīga tēja un kafija.

Individuāli apkopoti, ņemot vērā organisma īpašības, slimības attīstības stadiju un blakusparādības, pūtītes diēta saskaņā ar atsauksmēm ne tikai palīdz atbrīvoties no pūtītēm, bet arī uzlabo vispārējo veselību, kā arī ļauj atbrīvoties no liekā svara.

Pūtītes diēta pa dienu

Nākamā parauga uztura izvēlne pūtītēm pa dienu sastāv no nedēļas.

  • Brokastis - auzu pārslas ar pienu, svaigi dārzeņi un augļi, zaļā tēja;
  • Pusdienas - Vistas zupa, vārīta ola, zaļā tēja;
  • Vakariņas - tvaicētas zivis ar dārzeņu sānu ēdienu, klijas maizi, kompotu.
  • Brokastis - beztauku biezpiens vai siers, mors;
  • Pusdienas - tītara gaļas zupa, zaļā tēja;
  • Vakariņas - vārīta vai cepta liellopa gaļa ar dārzeņiem, glāze vājpiena.
  • Brokastis - svaigu augļu salāti, glāze ar zemu tauku saturu kefīru;
  • Pusdienas - trušu gaļas zupa, dārzeņu salāti, zaļā tēja;
  • Vakariņas - griķu putra, glāze ar zemu tauku saturu.

4 dienu diēta no pūtītēm:

  • Brokastis - kviešu graudaugi, svaigi augļi, želeja;
  • Pusdienas - liellopa gaļas zupa, klijas maize, zaļā tēja;
  • Vakariņas - vistas fileja un asorti dārzeņi, kompots.
  • Brokastis - biezpiens, dārzeņu salāti, vāja melna tēja;
  • Pusdienas - auss vai zivju zupa, siera sviestmaize, zaļā tēja;
  • Vakariņas zivs ar tvaicētiem dārzeņiem, želeju.
  • Brokastis - svaigi dārzeņi, vārīta ola, glāze ar zemu tauku saturu kefīru;
  • Pusdienas - dārzeņu zupa, augļu salāti, tēja;
  • Vakariņas - vārīta liesa gaļa, miežu biezputra, želeja.
  • Brokastis - prosa biezputra, augļu salāti, glāze ar zemu tauku saturu Ryazhenka;
  • Pusdienas - zivju zupa, klijas maize, tēja;
  • Vakariņas - tvaicētas zivis, biezpiens, glāze ar zemu tauku saturu kefīru.

Koncentrējoties uz šo ēdienkarti, pūtītes uzturs, saskaņā ar atsauksmēm, ir pilnīgi iespējams veidot sevi, balstoties uz personiskajām pārtikas izvēlēm, produktiem, kas pieejami mājā, un vienmēr ņemot vērā nepieciešamo sastāvdaļu sarakstu.

Uztura laikā ir svarīgi ēst 3-4 stundu intervālos, izvairīties no snacking. Ja izsalkuma sajūta ir neatvairāma, starp pamatmetodēm varat dzert glāzi ar zemu tauku saturu kefīru vai ēst saldo un skābo ābolu.

Diēta no pūtītēm. Zarnu tīrīšana

Pirms jebkuru pūtītes uzturu, saskaņā ar atsauksmēm, lai iegūtu labus rezultātus, jāveic iepriekšēja zarnu tīrīšana no uzkrātajiem kaitīgajiem nogulsnējumiem. Ja kuņģa un zarnu trakts nespēj tikt galā ar apstrādāto produktu izvadīšanu ar toksīniem un toksīniem no ķermeņa, āda uzņem daļu no to noņemšanas funkcijas. Tā rezultātā ādas poras kļūst aizsērējušas un veido pūtītes vai pūtītes. Tiklīdz zarnas sāk darboties normāli, pūtītes izzūd ļoti īsā laikā.

Zarnu tīrīšanu var veikt ar dažādām metodēm, bet caurejas vai kliņģerīši nav ieteicami. Lielākā daļa no visiem, pirms sāk diet, tērēt badošanās dienas uz žāvētām plūmēm, bietēm, kefīram, arbūziem vai svaigiem plūmēm. Tas pilnīgi attīra gremošanas traktu, nekaitējot ķermenim.

Ja dzerot 0,5 litrus ūdens ar sālsūdens tējkaroti katru dienu un glāzē kefīra pēc pusstundas, pakāpeniska zarnu attīrīšana ievērojami samazinās pūtītes daudzumu uz ādas. Sāls veicina kaitīgu vielu absorbciju un noņemšanu, un kefīrs piesātina mikrofloru ar labvēlīgām pienskābes baktērijām un noņem sāls paliekas.

Pirmajās pūtītes dienas laikā ādas stāvoklis var pasliktināties. Pinnes skaits var palielināties, jo ir sākusies pastiprinātā izdedžu noņemšana. Jūs nedrīkstat pārtraukt uzturu, nolemjot, ka tā nav efektīva. Pēc dažām dienām ķermenis tiks notīrīts no iepriekš uzkrātajām slimību iezīmēm, un āda sāks tīrīt.

Pūtītes diēta - ēst pareizi

Lai pilnīgi atbrīvotos no dažādiem faktoriem izraisītu pūtītes, melno plankumu un pūtītes, daudzi no mūsu lasītājiem izmanto revolucionālas metodes, kuru pamatā ir dabiskā medicīniskā kosmētika, kas ļauj izārstēt vissmagāko pūtītes posmu tikai 1 mēnesī.

Nav tik daudz pētījumu par pūtītes diētām. Kāpēc Atbilde ir vienkārša: tā ir izdevīga ražotājiem no pūtītēm. Tieši šī iemesla dēļ daži ārsti apgalvo, ka nav saistības starp uzturu un pūtītēm - viņi ir apmācīti šādos apstākļos. Arguments bija viens - viens cilvēks ir gan cepts, gan salds, un ļaunprātīgi lieto alkoholu, un viņam nav pūtītes, un citi ar pienācīgu uzturu jau daudzus gadus cieš no tiem. Faktiski, pūtītes ir vairāku faktoru rezultāts, no kuriem viens vai divi dominē. Ja pastāv pūtītes nosliece, nepareizs uzturs pasliktinās to.

Mēs esam tas, ko mēs ēdam

Jau pierādīts, ka cukurs un izsmalcināts pārtikas produkts veicina insulīna uzkrāšanos, kā arī insulīnam līdzīgu augšanas faktoru. Tas noved pie pārmērīga androgēnu (vīriešu hormonu) daudzuma, kas izraisa palielinātu tauku veidošanos. Tas aizsprosto poras, nodrošina baktēriju un pūtītes efektu.

Gremošanas sistēmas stāvoklis ir tieši atkarīgs no patērētās pārtikas kvalitātes. Pārkāpumi gremošanas traktā sekmē zarnu motorisko funkciju mazināšanos. Tas novērš toksīnu un kaitīgu vielu izvadīšanu netraucēti. Un, ja iekšējie orgāni nevar pilnībā atbrīvoties no lieko vielu - viņu loma uzņemas ādu, ārējo orgānu. No šejienes un pūtītēm.

Pirmā lieta, kas jums jāpanāk, ja vēlaties atbrīvoties no pūtītēm, notīriet zarnas. Pastāv tieša saikne starp jēdzieniem "tīra āda" un "tīras zarnas". Tādēļ zarnu attīrīšanas process kļūs par pamatu pārejai uz veselīgu un veselīgu pārtiku. Par laimi, šodien ir daudz zāļu, kas ļauj noārdīt gremošanas traktu, neizsmeļot manipulācijas. Jūs varat dzert Bifidumbacterin kursu, Linex, lietot tādas zāles kā Polysorb un tamlīdzīgi. Tie "absorbē" toksīnus, neietekmējot uzturvielas. Papildus šiem rīkiem ir lieliski mājas aizsardzības līdzekļi. Izmantojot tos, jūs novērojat ādas stāvokļa uzlabojumus jau no paša sākuma.

Ieteikumi zarnu tīrīšanai mājās

No tukšā dūšas no rīta dzeriet glāzi ūdens ar sīku šķipsniņu. Pēc pusstundas ieteicams dzert glāzi regulāra kefīra. Efekts pamatojas uz kaitīgo vielu izvadīšanu ar sāli, un kefirs palīdz piesātināt floru ar pienskābes baktērijām, kā arī noņem sāls paliekas.

Lai ārstētu pūtītes, pūtītes, pūtītes, melnās vietas un citas dermatoloģiskas slimības, ko izraisa pārejas vecums, kuņģa un zarnu trakta slimības, iedzimtos faktorus, stresa apstākļus un citus cēloņus, daudzi mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto Helēnas Malshevas metodi. Lasot un rūpīgi izpētījusi šo metodi, mēs nolēmām to piedāvāt jums.

Pūtītes uztura principi

  1. Pārtikai, kas saistīta ar pūtītēm, jābūt zivīm. Ja jūs nevarat atļauties svaigu zivju vai nepatīk, iegūstiet zivju eļļu.
  2. Omega-skābes ir ļoti svarīgas - linu sēklas ir vairāk nekā pietiekami, lai tās piepildītu. Tos var pievienot rīsiem, musiļiņām - tādēļ brokastis būs veselīgākas.
  3. Liela nozīme tiek piešķirta vitamīnam A. Tas ir bagātīgs tumši zaļā un apelsīnu dārzeņos. Bieži ēst burkānus, spinātus, gurķus, aprikozes, skābenes, upenes, aknas.
  4. Ne mazāk nozīmīga loma pieder E vitamīnam, kā teikt, skaistumam vitamīns. Tas ir atrodams valriekstos, mandelēs, pistācijās un zemesriekstos.
  5. Tauku dziedzeri regulē cinks. Ja jūs sākat lietot sparģeļus, siļķes, liellopa gaļas sautējumu, kviešu klijas, austeres un teļa aknas, pārliecinieties, ka sejas āda kļūs tīrāka daudz ātrāk. Cinks palēnina sebum ražošanu.
  6. B vitamīns, kas ir atbildīgs par enzimātiskajiem procesiem, ir sastopams kāpostos, sierā, nierēs, griķos un kviešu graudaugos, sojas pupās, pupās un pupās. Padariet to par kārtību, kā padarīt biezputru brokastīs (piemēram, griķi ar augļu pievienošanu - tā rezultāts būs pamanāms nekavējoties).

Nav ieteicams lietot

  1. Daudz maizes;
  2. Sviestmaizes;
  3. Čipsi;
  4. Tauki;
  5. Saldumi;
  6. Produkti, kas pieder kategorijai "sausā pārtika" (visu veidu krekeri, cepumi, krekeri utt.)

Ja jūs pēc iepriekšminētā ar šausmām domājat, ka pareizā diēta pret pūtītēm liedz sev iecienītāko, garšīgu ēdienu - tu esi kļūdījies. Ļoti garšus, barojošus un veselīgus ēdienus var pagatavot no neliela produktu klāsta.

Uzmanību! Galvenais ēdiena gatavošanas nosacījums ir minimālais garšvielu, tauku, sāls pievienojums.

Mēģiniet tvaicēt - būs vairāk vitamīnu.

Ir svarīgi, lai katra persona būtu individuāla, un uzturs ir arī individuāli. Jāņem vērā organisma īpašības, slimības attīstības stadija, blakusparādības. Bet ir receptes, kas būs noderīgas visiem.

Pārtikas produkti, kurus ieteicams lietot pūtītēm

  1. Liellopa gaļa ar dārzeņu pildījumu. Saceļiet porciju liellopa gaļas ar sojas mērci un ielieciet uz spinātu lapas. Vidū ievietojiet smalki sagrieztus bulgāru piparus, burkānus, sīpolus un cukīnus. Apkaisa ar garšvielām un cept folijā līdz vārīšanai. Vajadzības gadījumā jūs varat papildus vārīt vāri kā trauku.
  2. Tvaika zivis. Izgrieziet zivis mazos gabaliņos, nedaudz sāli, apkaisa ar burkānu salmiņām uz augšu, ielieciet tvaikā uz pusstundu.
  3. Skaistumkopšanas salāti. Sagrieziet gurķus, tomātus, sīpolus, pievienojiet vārītas pupiņas un sajauciet ar olīveļļu.

Būtu lietderīgi noorganizēt dārzeņu vai augļu dienas (bet tas ir tikai pēc konsultēšanās ar ārstu, ja akūtā stadijā nav slimības). Pēc šīm dienām ir nepieciešams pāriet uz līdzsvarotu uzturu, pilnībā izslēdzot ēdienkarti taukaino gaļu, desu, kūpinātu gaļu, garšvielas, stipru tēju, kūkas, konditorejas izstrādājumus.

Gadījumā, ja nav pilnīgas taukainas pārtikas likvidēšanas iespējas, ēdiet vairāk ēdienu, pievienojot citronu, ķiploku, pētersīļus, ingveru. Tātad, citrons palīdz neitralizēt tauku negatīvo ietekmi. Ķiploki labvēlīgi ietekmē ķermeni kopumā un jo īpaši ādu. Pētersīļu novārījums ar regulāru lietošanu novērš pietūkumu, izgaismo ādu, noņem pūtītes, kā arī nostiprina imūnsistēmu un attīra asinis.

Padoms: ja jūs nevarat bez maizes, pērciet rudzu maizi. Tas satur daudz vitamīna B6.

Izvairieties no neplānotas uzkodas. Labāk, ja intervāls starp ēdienreizēm būs 3-4 stundas. Jūs varat iestatīt savus noteikumus saskaņā ar savu dzīves ritmu.

Neaizmirstiet par dzeršanas režīmu. Īpašu lomu spēlē tīrs ūdens, jo tas ir nepieciešams, lai attīrītu ķermeni un tādējādi apkarotu pūtītes. Dabīgais ūdens noņem sārņus, palīdz šūnām atjaunoties. Labāk ir dzert attīrītu ūdeni.

Noslēgumā ir vēl viens ieteikums. Pirmajās nedēļās jūs jutīsieties, ka jūsu ādas stāvoklis ir pasliktinājies. Neuztraucieties - organisms intensīvi noņem toksīnus, tāpēc pūtītes var kļūt arvien vairāk. Šī ir pārejoša parādība. Nekādā gadījumā neatkāpjoties un ar dubultu spēku nodrošina jūsu ādu. Galu galā tikai ārstēšanas un pareizas uztura kombinācija dos augļus.

Lai ātri atbrīvotos no melnajiem punktiem, pūtītēm un pūtītēm, ko izraisa dažādi faktori, daudzi mūsu lasītāji izmanto revolucionālas metodes, kas balstās uz dabisko medicīnisko kosmētiku, ļaujot izārstēt vissmagāko pūtītes posmu tikai 2 mēnešus.

Pamata principi pūtītes diētu

Nākamais raksts: pūtītes ausī

Ārstēšanas laikā pūtītes izsitumi spēlē milzīgu nozīmi pūtītes diētu.

Galu galā, neveselīgs uzturs nelabvēlīgi ietekmē visa ķermeņa darbību un ietekmē ādas izskatu.

Pūtītes ir bieža slimība gan pusaudžiem, gan pieaugušajiem.

  • Visa informācija vietnē ir tikai informatīviem nolūkiem un nav rīcības rokasgrāmata!
  • Tikai DOKTOR var jums sniegt precīzu diagnozi!
  • Mēs mudinām jūs neveikt pašaizsardzību, bet reģistrēties speciālistam!
  • Veselība jums un tavai ģimenei!

Taču daži cilvēki domā, ka daži pazīstami un, pirmkārt, nekaitīgi produkti var izraisīt tikai pūtītes, bet arī vēl vairāk saasina šo problēmu.

Noskaidrosim, kā līdzsvarot uzturu, no kura pārtikas produktus no tā pilnīgi izvairīties un ko pievienot ēdienkartei.

Cēloņi pūtītēm

Lai atbrīvotos no pūtītēm, sejas pirmā lieta, lai noskaidrotu to cēloņus.

Tie var būt:

  • hormonālie traucējumi pusaudžiem, grūtniecēm, cilvēkiem ar endokrīnās un urīnizvades sistēmas slimībām;
  • vitamīnu un minerālvielu trūkums organismā;
  • imunitātes pavājināšanās, fiziskā un emocionālā pārslodze, miega trūkums;
  • hipotermija;
  • gremošanas trakta traucējumi;
  • neapmierinoša aprūpe vākiem;
  • alerģija.

Vairumā gadījumu pūtītes parādās vairāku faktoru ietekmē uzreiz.

Kāpēc ir svarīgi ievērot pūtītes uzturu

  • Daži produkti var paaugstināt androgēnu līmeni vīriešu vai sieviešu dzimuma hormonus. Tas izraisa tauku sekrēcijas tauku dziedzeru palielināšanos - tauku saturu. Biezi tauki satricina izdales kanālus, veidojot blīvu cauruli. Kad bakteriāla infekcija pievienojas, sākas iekaisums un veidojas pūtītes.

Foto: gūto elementu veidošanās

  • Turklāt ne visi ēdieni spēj sagremot zarnas. Tās paliek uz ķermeņa sieniņām, pūšot, kā rezultātā tiek absorbēti toksīni asinīs. Āda mēģina no porām atbrīvoties no toksiskām vielām, bet, ja zarnas sistemātiski tiek aizsērētas, tas vienkārši nespēj tikt galā ar šo funkciju. Tas nelabvēlīgākā veidā nevar ietekmēt vāka stāvokli. Comedones, papulas iekaisušas, izteikti gļotādas zemādas vai virspusēji pūtītes ar baltu galvu.

Kādi pārtikas produkti jāiekļauj uzturā

Lai atbrīvotos no sāpīgiem izsitumiem, ar daudzām pūtītēm uz sejas, kā arī ar pusaudžiem, jums vajadzētu panākt optimālu diētisko vitamīnu un minerālvielu līdzsvaru.

Ķermenim nepieciešami produkti, kas satur:

  • cinks, kas regulē tauku dziedzeru darbību, palīdz attīrīt spraudītes poras;
  • olbaltumvielu, jo tas ir būvmateriāls visiem audiem;
  • šķiedras, zarnu atjaunošanas funkcija;
  • B, E, C, A grupas vitamīni, kas veicina imūnsistēmas stiprināšanu, kas nepieciešama ķermeņa aizsardzībai pret infekcijām;
  • Omega-skābes, kas iesaistītas nepieciešamo hormonu veidošanā (mazā flaxseed, zivju eļļa).

Fotogrāfijas: noderīgi pārtikas produkti, kas būtu jāpievieno uzturam

Lai tīrītu ādu, šie produkti ir noderīgi:

  • liesa gaļa (teļa gaļa, mājās gatavota vistas gaļa, tītars, truši, sojas pupiņas);
  • labība (griķi, rīsi, auzu pārslas, mieži);
  • skābs piens (jogurts, beztauku biezpiens, skābs krējums, siers);
  • dārzeņi (bietes, tomāti, gurķi, burkāni, kāposti, sīpoli, ķiploki, dārzeņpipari);
  • zaļumi (spināti, pētersīļi, zaļie sīpoli, skābele, dilles);
  • pākšaugi (zirņi, lēcas, pupas);
  • rudzu vai kliju maize;
  • augļi (banāni, aprikozes, persiki, plūmes, citrusaugļi, bumbieri);
  • ogas (avenes, mellenes, zemenes, vīnogas, jāņogas, dogrose, smiltsērks);
  • dzērieni (ūdens, zaļa un zāļu tēja, svaigi spiestas sulas, mājās gatavoti žāvēti augļu kompoti). Jūs varat dzert dabīgas kafijas pupiņas.

Video: "Diēta par pūtītēm"

Ko izslēgt

Vienīgais medicīnā atzītais uzturs ir lipekli nesaturošs.

Tas nozīmē, ka pilnīgi noraida glutēnu vai glutīnu, ko satur kviešu milti, mannas putraimi, mieži un rudzi.

Viela praktiski nav sagremota, un zarnās tā neuzsūcas, kas palēnina tā darbību.

Jums būs arī jāatsakās no govs piena, aizstājot to ar kazu vai soju.

Fakts ir tāds, ka tā sastāvā ir šoka hormonu devas, kas nepieciešamas teļu muskuļu masas paātrinātai augšanai. Negodīgi pārdevēji bieži pievieno antibiotikas pienam, lai saglabātu to svaigāku ilgāk.

Produkta sastāvā esošā laktozes sadalīšanās gadījumā organisms ražo īpašu enzīmu - laktāzi.

Ar vecumu tā daudzums samazinās, tāpēc govs piens vecākiem cilvēkiem ir absolūti kontrindicēts. Pretējā gadījumā tas tiek pakļauts fermentācijai, kas izraisa vēdera uzpūšanos un caureju.

Foto: produkti, kas jāizslēdz no uztura

Nav ieteicams cīņā pret pūtītes cukuru, kas ir īpaši svarīgi pusaudžiem.

Tas paaugstina insulīna līmeni, kas izraisa testosterona izdalīšanos, kas izraisa paaugstinātu tauku dziedzeru darbību.

Salda vide - lieliski apstākļi intensīvai augšanai un baktēriju pavairošanai.

Balstoties uz visiem iepriekš minētajiem aizliegumiem, jums būs pilnībā jāizslēdz:

  • baltmaize, maize, mīklas izstrādājumi;
  • džemi, šokolādes, saldumi, saldējums un sviesta krēmi;
  • labība ar augstu lipekļa saturu;
  • govs piens;
  • alkohols;
  • rafinēts, taukskābisks pārtikas produkts (jo īpaši ātrās ēdināšanas un pārtikas produkti);
  • garšvielas, garšvielas, veikalu majonēze un kečups;
  • olas ir atļauts ēst ne vairāk kā 2 reizes nedēļā;
  • soda, melnā tēja, šķīstošā kafija, atjaunotas sulas maisos.

Protams, bez saldajiem bērni nevar dzīvot vienu dienu.

Foto: saldumu vietā jūs varat ēst žāvētus augļus

Tāpēc jums ir jālieto veseli labumi.

  • Piemēram, svaigi augļi un žāvēti augļi, medus un medus (ne pārāk viegli).
  • Jūs varat gatavot mājās gatavotu želeju, vaskus, pudiņus.
  • Lielisks deserts - cepti āboli vai bumbieri.

Foto: āboli ir bagāti ar pektīnu un normalizē zarnu

Paraugu izvēlne nedēļas laikā

Kā padarīt uzturu, palīdzēs galds, kas nedēļu katru dienu ir nokrāsota izlases izvēlne.

Trauku pasūtījumu un secību var mainīt atkarībā no organisma vajadzībām un vēlēšanās.

Intervālos starp ēdienu ēšanas pārliecinieties, ka dzer ūdeni.

Nav aizliegts veikt nelielas uzkodas ar augļiem vai neapstrādātiem dārzeņiem, siera gabaliņu ar tēju.

Diēta par pūtītēm un pūtītēm: veselīgu pārtiku un labu ēdienkarti dienā

Melngalvju izskats un nelielas nepilnības uz ādas ir ļoti nomākta. Jebkurš vizuālās apelācijas pārkāpums negatīvi ietekmē cilvēka pašcieņu un noskaņojumu. Lai atbrīvotos no iekaisumiem uz sejas un ķermeņa ādas, ir svarīgi, lai mazu mājas vai salonu aprūpe būtu svarīga, ir svarīgi arī rūpēties par pienācīgu uzturu, palīdzot ātri novērst problēmu.

Kāpēc parādās pūtītes?

Ādas veidošanos uz ādas var izraisīt vairāki iemesli: ar vecumu saistītas, regulāras vai patoloģiskas hormonālās izmaiņas organismā, stresa un palielināts psihoemocionālais stresa, neveselīga uzturs, nepietiekama ādas kopšana un pareizas tīrīšanas trūkums.

Melngalvju, melno plankumu un komedonu veidošanās ir izskaidrojama ar tauku dziedzeru patoloģisko hiperaktivitāti. Ādai nav laika, lai īstajā laikā izņemtu saražoto vielu pārpalikumu, kā rezultātā tās satricina poras, kur, sajaucoties ar netīrumiem, sebum un mirušo šūnu paliekas veido blīvu aizbāzni, kas izraisa poras, kavē ādas elpošanu un provocē iekaisumu.

Dermatologi apgalvo, ka pareizai uzturam ir ļoti liela loma ādas stāvokļa uzlabošanā. Daži produkti ir reāli katalizatori, kas izraisa epidermas augšējā slāņa metabolisma procesus, un provokatori bieži sastopami pūtītēm. Vitamīnu trūkums, ko parasti iegūst no pārtikas, arī nelabvēlīgi ietekmē ādu, jo šie mikroelementi un uzturvielas palīdz ādai ātrāk agresīvu hormonālo uzbrukumu laikā, transportējot skābekli un barības vielas uz ādas šūnām.

Vitamīni, kas nepieciešami ādai pēkšņu laikā

Lai veiksmīgi ārstētu iekaisumu, ir jāzina, kuri vitamīni un mikroelementi palīdz ādai ātrāk atgūties, izskatās veselīgi un pievilcīgi:

  1. Vitamīns A. Tas saglabā dabisko mitruma koncentrāciju epidermas šūnās, normalizē kolagēna un elastīna līmeni, kas ir atbildīgs par ādas elastību un izturību, regulē tauku veidošanos no porām.
  2. E vitamīns. Tas jau sen ir pazīstams ar antioksidanta īpašībām ādas šūnām. Tas sekmē aktīvo kaitīgo vielu, piesārņojuma un toksīnu likvidēšanu. Pareizai aprūpei un uzturam nav jaunu melnu plankumu.
  3. B grupas vitamīni. Tās veicina epidermas šūnu piegādes normalizēšanos ar uzturvielām, kā arī palīdz paātrināt citu labvēlīgo vitamīnu un mikroelementu asimilāciju, tomēr ir svarīgi atcerēties, ka to pārmērīgais daudzums noved pie nekontrolēta dažādu savienojumu uzsūkšanās no pārtikas un pastiprina iekaisuma procesus.
  4. C vitamīns. Tas tiek uzskatīts par vissvarīgāko vielu no pūtītēm atbrīvošanās. Askorbīnskābe iznīcina toksīnus, izraisot kairinājumu augšējā ādas slānī, samazina iekaisuma procesa intensitāti, un, kad tiek veikta kopā ar asinīm pat viscaur aizsprostotām porām, tā darbojas perfekti kā iekšējs antiseptisks līdzeklis, atbrīvojot ādu no iekšpuses. Arī C vitamīns palīdz nostiprināt ķermeņa dabisko aizsargspēju, būtiski palielinot tā izturību pret ārējiem un iekšējiem apstākļiem.

Ir vajadzīgs arī viss mikroelementu komplekss, piemēram, cinks, hroms, selēns, dzelzs, mangāns, varš un polisaturētas taukskābes. Izstrādājot uztura pūtītes ārstēšanai, jums ir jāpārliecinās, vai diēta satur pilnu aktīvo sastāvdaļu klāstu, kas palīdzēs atjaunot ādas veselību un vizuālo pievilcību.

Jaudas īpašības

Ārsti, dermatologi atzīmē, ka uztura laikā pūtītēm jābūt apmēram līdzīgai izvēlnei, kas ir sastādīta kuņģa-zarnu trakta slimībām. Tas ir vienkārši izskaidrojams: nekad nevar izslēgt, ka daudzi pūtītes uz ādas izraisīja patoloģijas un traucēta absorbcijas procesi kuņģī un zarnās. Turklāt šīs diētas iezīme ir tā sastāvdaļu maksimāla sagremojamība.

Ir vairāki noteikumi par uztura un uztura standartu sagatavošanu pūtītes slimībām:

  • jebkuram traukam izmanto tikai augstas kvalitātes produktus;
  • daļējas ēdienreizes, 5-6 reizes dienā, mazās porcijās;
  • vārītajam ēdienam jābūt istabas temperatūrā, pārāk karsts vai auksts ēdiens kairina vēderu un barības vada un izraisa atkārtotu iekaisumu parādīšanos;
  • Neēdiet pārāk asus, sāļus, saldus ēdienus. Konservi, kūpināta gaļa, ātrās ēdināšanas un gāzētie dzērieni ir pilnībā aizliegti;
  • cukurs ir izslēgts no uztura, jo tas spēj izraisīt iekaisuma procesus sejas ādā;
  • gatavojot ēdienus, jāuzsver graudaugi, smalki sagriezti zaļie salāti, gaļu un zivis vajadzētu vārīt vai tvaicēt;
  • Garšvielas un sāli pievieno minimālajam daudzumam un gataviem ēdieniem. Ārstēšanas laikā ir ieteicams pāriet uz dabiskiem, smalki sagrieztiem zaļumiem kā garšvielām un jodēto jūras sāli.

Šo vienkāršo noteikumu izpilde palīdzēs paātrināt uztura iedarbību, kā arī papildu kosmētisko kopšanu, jo ātrāk novietot ādu kārtībā.

Produkti, kas izraisa pūtītes

Daži pārtikas produkti izraisa palielinātu tauku sekrēciju un veicina poru aizsprostošanos. Ārstēšanas laikā tiem ir stingri aizliegts ēst:

  • alkohola un tabakas smēķēšana;
  • cepti ēdieni;
  • konservēti pārtikas produkti;
  • majonēzes un kečupas mērces;
  • pikanta, koncentrēta garšviela;
  • jēra gaļa, cūkgaļa un cita tauku gaļa;
  • piena šokolāde, kūkas, konditorejas izstrādājumi utt.;
  • spēcīga tēja, dzērieni ar lielu kafijas saturu;
  • ēdieni ar lielu kaloriju daudzumu un augsts holesterīna līmenis.

Produkti, kas atbrīvojas no pūtītēm

Lai novērstu pūtītes, uztura jāiekļauj šādas pārtikas grupas.

  1. Dārzeņi un augļi:
    • āboli;
    • bumbieri;
    • banāni;
    • plūmes;
    • persiki;
    • citrusaugļi;
    • visas kāpostu šķirnes;
    • zaļie salāti;
    • bietes;
    • burkāni;
    • melones un dārzeņi: melones.
  2. Graudaugi un labība no šādiem graudu veidiem:
    • auzas;
    • griķu;
    • mieži;
    • rīsi;
    • prosa.
  3. Piens un piena produkti:
    • kefīrs, lai normalizētu gremošanas traktu un atjaunotu normālu mikrofloru;
    • biezpiens, kas veicina ātru ādas attīrīšanu;
    • jogurti;
    • ryazhenka;
    • acidophilic milk;
    • liesa gaļa un zivis;
    • jebkuru dzīvnieku sugu un smadzeņu aknas;

Tas ir svarīgi! Diētiskās ēdienkartes izvēle ir nepieciešama ne tikai, pamatojoties uz personīgajām vēlmēm, bet arī atkarībā no savas veselības īpatnībām. Pārtikas produktu izmantošana, kas izraisa alerģisku reakciju, ievērojami pasliktinās pacienta veselību.

Ir ieteicams uzdot uztura sagatavošanu speciālistam, kurš ņems vērā visus nepieciešamos faktorus, kā arī pacienta dzīves ritmu un ar to saistītās hroniskās slimības, ja tādas ir.

Aptuvena uztura par dienu

Diētas laikā aptuvena izvēlne par vienu dienu būs aptuveni šāda:

  • brokastis: graudaugu biezputra ar pienu vai ūdeni, vārīta vistas gaļa, nesālīts siers, zāļu tēja;
  • otrās brokastis: ābolu, bumbieru vai jogurta kalpošana;
  • pusdienas: dārzeņu zupa, gaļas vai zivju gabals, augļi, kompotas glāze;
  • pēcpusdienas tēja: ogas vai augļi;
  • vakariņas: beztauku biezpienmaizīte vai dārzeņu salāti, zāļu tēja;
  • uz nakti glāze kefīra vai riahenka.

Atbilstība daļēja satura noteikumiem palīdzēs barības vielām no pārtikas vienmērīgi uzsūcas organismā un normalizēs patērēto pārtikas produktu gremošanu.

1,987 kopējais skatījumu skaits, 1 skatīts šodien

Sejas pinnes diēta

Sejas pūtītes ir ne tikai hormonālie traucējumi, bet arī zīme par nepareizu darbību gremošanas traktā, tāpēc šajā laikā ir svarīgi rūpīgi sekot īpašam uzturam, kas palīdzēs padarīt seju tīru un samtainu.

Diēta pūtītes ādas tīrīšanai

Ar dažādiem gremošanas trakta darbības traucējumiem, vielmaiņas process palēninās, zarnas nespēj tikt galā ar tīrīšanas funkciju, toksīni uzsūcas asinīs un neienāk laiku. Netīrumi uzkrājas ķermenī, un tā kā seja ir visu būtisko procesu funkcionalitātes spogulis, izrādās, ka āda kļūst problemātiska un nevienmērīga.

Ko darīt? Lai normalizētu gremošanas trakta darbību, varat izmantot īpašu diētu, lai notīrītu pūtītes ādu.

Ieteicamie produkti

  1. Šķiedra uzlabo zarnu funkciju, atjauno mikrofloru, palīdz organismā izvadīt toksīnus. Viņa ir bagāta ar svaigiem dārzeņiem un augļiem, graudaugiem, pākšaugiem, daudziem labības veidiem.
  2. Vāveres. Šūnu celtniecības materiālam katru dienu ir svarīgi iekļūt diētikā fermentēti piena produkti, liesa gaļa, zivis un jūras veltes.
  3. Vitamīni A un E. Dabiski antioksidanti, jaunības un skaistuma avoti. A vitamīns ir apelsīnu augļiem, aknām, spinātiem, olīveļļai un E - valriekstos.
  4. Selēns atjauno bojātas ādas šūnas, to var iegūt no to kviešiem, kā arī no riekstiem.
  5. Lai samazinātu neveselīgu tauku veidošanos, aktivizētu tauku metabolismu, ir nepieciešamas polisaturētas taukskābes, kas atrodas zivju eļļā.

Lai efektīvi ievērotu uztura pūtītes ādu, saldumi, konditorejas izstrādājumi, baltās miltu kūkas, cukurs un citi saldinātāji jāizslēdz no uztura. Gāzētie dzērieni, ātrās ēdināšanas produkti, tauki, taukaini gaļa, kūpināta gaļa, stipra kafija, tēja un alkohols.

Uz pūtītes ādas uzturs nav īpašu kontrindikāciju, tas nav nežēlīgs, ir atļauts ēst praktiski visu, kas ir mērenās porcijās, galvenais ir neveidot zarnas uz kaudzi, lai tas varētu efektīvi sagremot saturu un izvest kaitīgus toksīnus.

Paraugu izvēlne vienai dienai

  • Brokastis - garšvielu prosa putra, ābolu, glāzi žāvētu augļu kompotu.
  • Uzkodas - dārzeņu salāti un zaļā tēja.
  • Pusdienas - zupa ar liesu liellopu gaļu, klijām un glāzi tomātu sulas.
  • Drošs, - biezpiens un augļi.
  • Vakariņas - daļa ceptu zivju, burkānu salāti, glāze kefīra.


Brīdinājums: diētu pret pūtītēm noteikti jāietver produkti, kas neitralizē toksīnus, noņem kaitīgos radikāļus, attīra ādu. Šis citrons, ķiploki, ingvers, burkāni, pētersīļi, dzer daudz šķidrumu, vismaz 2 litri dienā.

Tādējādi zarnās efektīvāk tiek galā ar funkcionāliem uzdevumiem, āda kļūst tīra un elastīga, un problēmu zonas pazūd uz visiem laikiem. Ir lietderīgi arī tukšā dūšā dienas arbūziem, žāvētām plūmēm, kefīram, griķiem.

Galvenie speciālistu ieteikumi saskaņā ar pūtītes diētas principu

  1. Pareiza pūtītes diēta prasa lietotājam regulāri mainīt produktus, uztura jāiekļauj dažāda veida gaļa, dārzeņi, augļi, labība.
  2. Pilnīga saldumu, konditorejas izstrādājumu un citu konditorejas izstrādājumu atteikšana.
  3. Atbilstība dzeršanas režīmam.
  4. Klonu iekļaušana diētikā, dienas deva ir 2-4 karotes.
  5. Svarīgi ir gatavošanas metode, tai jābūt tvaika traukiem, neizmantojot eļļu un taukus.
  6. Šķidra pārtika.
  7. Nedēļas badošanās dienas.

Diēta ir jābalsta uz vitamīnu un minerālvielu līdzsvaru.

Pūtītes diētas pārskati

Katerina, 28 gadi.

Vairākus gadus es meklēju veidu, kā likvidēt pūtītes no manas sejas, izmēģināju daudz kosmētikas preparātu, bet izrādījās, ka man vajag ēst mazāk saldumu un ātrās ēdināšanas. Šodien es pilnīgi novērstu savu problēmu, es ēdu veselīgu un līdzsvarotu pārtiku.

Vitālijs, 36 gadi.

Kad jautājums par sejas tīrību notiek katastrofā formā, jūs sākat visu izmēģināt, taču kādu iemeslu dēļ jūs par to neuzdomājat par uzturu. Un velti. Pateicoties manam uztura speciālistam, es no sevis atbrīvoju dziļu pūtītes un sāku justies brīvāk un pārliecinošāk. Ko es gribu tev, dārgie lasītāji.

Svetlana, 40 gadus veca.

Veselīgs uzturs ir liela daudzuma dabīgas izcelsmes augļu un dārzeņu, B, A un E grupas vitamīnu izmantošana. Augsta tauku satura piena produktu patēriņa ierobežošana. Pietiekams daudzums olbaltumvielu, aminoskābju un tauku. Imūnsistēmas stiprināšana dabiskos veidos, kontrole starp darbu un atpūtu, pozitīvas emocijas. Visas šīs sastāvdaļas palīdzēs jums īsā laikā atbrīvoties no nepatīkamiem defektiem uz sejas. Labu veiksmi jūsu centienos!

Efektīva sejas pūtītes diēta: ieteicamā diēta par katru nedēļas dienu

Sieviešu cīņas par ādas skaistumu problēma kļūst arvien svarīgāka. Vides stāvokļa pasliktināšanās un slikta uztura dēļ rodas fakts, ka arvien vairāk meiteņu, kas vecāki par 18 gadiem, cieš no pūtītēm un pūtītēm.

Ārstēšanas laikā ir svarīgi ne tikai pareizi un visaptveroši kopēt ādas kopšanu, bet arī piemērotu uzturu.

Pareizi izvēlēta diēta spēj efektīvi atrisināt ādas bojājumu problēmu.

Kādai jābūt diētai, lai notīrītu pūtītes un pūtītes ādu uz sejas, kā organizēt pareizu uzturu un ēdienkarti katrai nedēļas dienai, lai atbrīvotos no pūtītēm, jūs mācīsities no šī raksta.

Kāda būs barība pret izsitumiem

Ārsti, dermatologi izsauc vairākus galvenos pūtītes cēloņus, kas nav saistīti ar pirmsmenstruālo sindromu. Tas ir:

  • hormonālie traucējumi;

  • alerģiska reakcija uz kosmētiku;

  • nepareiza ādas kopšana;

  • nepareiza diēta un traucējumi kuņģa-zarnu traktā.
  • Parasti, lai novērstu problēmu, zāles ir paredzētas - krēms, ziede un runātājs - lai noņemtu ārējās izpausmes no pūtītēm un ārstētu dziļās epidermas slāņus no patogēnām baktērijām, kas izraisa iekaisumu.

    Bet, neveidojot pareizo uztura režīmu, pat medicīniskā aprūpe nav patiesi efektīva. Tāpēc ārsti izraksta īpašas diētas pret pūtītēm uz sejas, kas palīdz uzturēt un atjaunot pareizu zarnu darbību un sasniegt skaistu ādu.

    Apvienojumā, šī pieeja var efektīvi atrisināt pūtītes problēmu uz sejas un ķermeņa salīdzinoši īsā laikā.

    Diēta nesniedz tūlītējus rezultātus, pirmos uzlabojumus var redzēt ne agrāk kā mēnesi vai divus pēc uztura normalizācijas.

    Vai jūs zināt, kā ķirbis ir noderīga sievietes ķermenim? Meklējiet atbildi uz jautājumu mūsu publikācijā.

    Izmantojot mūsu rakstu, uzziniet sīpolu terapeitiskās īpašības un to kontrindikācijas.

    Vai žāvētā kivi ir izmantots, un kas tas ir? Tas sniegs detalizētu pārskatu.

    Kādi pārtikas produkti

    Daudzas meitenes ir dzirdējušas simtiem reižu no savām mātēm un vecākiem draugiem, cik kaitīgas mikroshēmas un cita ātrās ēdienreizes ir, bet tās turpina ēst.

    Un āda reaģē atbilstoši: organisms sliktāk attīra toksīnus, tiek zaudēta normāla tauku dziedzera darbība. Kā rezultātā pūtītes parādās uz sejas un ķermeņa, poras ir palielinātas, tauku ražošana palielinās, poras ir bloķētas.

    Bieži vien papildus minētajām problēmām ir pelēks, neveselīgs sejas krāsa.

    Tāpēc, ja vēlaties panākt veselīgu ādu un pievilcīgu izskatu, iztīriet ledusskapi no kaitīgiem produktiem. Tas ir:

    • šķeldas, krekeri, pārtikas produkti ar augstu garšas pastiprinātāju un mononātrija glutamātu;

  • pārtikas produkti ar augstu cukura saturu - tas aktīvi veicina pūtītes veidošanos;

  • majonēzi un taukainās mērces ar konservantiem arī jāizslēdz no uztura;

  • kūpinātu, ceptu un taukainu gaļu nedrīkst lietot;

  • gāzētie dzērieni, izņemot dabisko minerālūdeni, arī ir aizliegti;

  • ātrās ēdienreizes, spēcīga melna kafija tukšā dūšā un alkohols izzudīs no diētas.
  • Jums jāierobežo sevi, lai ēst saldos smalkmaizītes, aizstājot to ar dabīgām konfektēm - medu, ogu, žāvētu augļu, mājās suflē.

    Un kas ir noderīgi, lai iekļautu pienācīgu uzturu pret pastiprinātu pūtītes un daudz pūtītēm?

    Īsts reizinātājs ādai - visa veida graudaugi: kvieši, rīsi, auzu pārslas, mieži un griķi. Viņi ir bagāti ar šķiedrvielām, kas labvēlīgi ietekmē gremošanu un uzlabo zarnu darbību.

    Vāji gaļa, vistas gaļa un baltās zivis ar zemu tauku saturu ir ļoti noderīgas, jo tās ir olbaltumvielu avots, kas ir jaunu šūnu materiāls.

    Cietie biezputri, ryazhenka, kefīrs un piena produkti ir pastāvīgi jāuzrāda uzturā. Tie pozitīvi ietekmē zarnas un uzlabo gremošanu, attīrot toksīnu ķermeni. Satur daudz kalcija.

    Visi dārzeņi un augļi, izņemot pākšaugus, ir obligāti.

    Nesaldināti kompoti, minerālūdens, zāļu tējas ir piemērotas kuņģī un zarnās. Zaļā tēja ir spēcīga antioksidanta iedarbība, uzlabojot vielmaiņu un veselīgu ādu.

    Flaxseed un linšķiedras eļļa palīdz cīnīties ar lieko holesterīna veidošanos, normalizē tauku veidošanos. Tos var pievienot graudaugiem un biezpienam. Ēdienu gatavošana uz linšķiedru eļļu nav iespējama.

    Apkoposim. Pareiza uztura, uzturot ar pūtītēm un sliktu ādu, jāietver produkti, kas satur: cinku, selenu, B vitamīnus, vitamīnus A un E, šķiedrvielas un olbaltumvielas.

    Dažas no šīm uzturvielām var atrast vitamīnu kompleksos un uzņemt tableti kā uztura papildinājumu.

    Iknedēļas izvēlne pūtītēm

    Lai atvieglotu pāreju uz pienācīgu uzturu, mēs, ņemot vērā dermatologu ieteikumus, ir apkopojuši aptuvenu iknedēļas ēdienkarti, lai atbrīvotos no pūtītēm.

    Jūs varat aizstāt jebkuru ēdienu vai dzērienu tajā, ievērojot iepriekš minētos ieteikumus.

    Pirmdiena

    Brokastis: biezpiens ar svaigiem augļiem vai oglām un skābo krējumu 250 grami, zaļa vai zaļā tēja, sviestmaize rudzu maizē ar sieru un sviestu.

    Pusdienas: vistas zupa ar tomātiem, kāpostiem un rīsiem. Redīsu salāti, krējums un zaļie sīpoli. No dzērieniem: minerālūdens vai zāļu tējas, jūs varat dzert tasi vāja kafija ar pienu bez cukura.

    Vakariņas: tomātu, gurķu un zaļumu salāti ar mērci ar olīveļļu un citronu sulu. Zivju sautējums skābā krējuma mērcē ar garšvielām. Saldumam - augļu salāti no banāniem, āboliem un apelsīniem ar jogurtu mērci.

    No dzērieniem - minerālūdens ar citronu un piparmētru, zaļā vai melnā tēja ar pienu. Shu Puer ir ļoti noderīgs - ar nelielu daudzumu cukura, sāls un piena.

    Otrdiena

    Brokastis: auzu pārslas ar ogām uz piena, karsti grauzdiņi ar sieru un tomātu uz rudzu maizes. No dzērieniem - Pu-erh vai vāja kafija ar pienu.

    Pusdienas: vistas krūtiņa cepta folijā, dārzeņu salāti no zaļajiem pipariem, ķiršu tomātiem un salātiem ar rudzu krekeriem. No dzērieniem - minerālūdens, kefīrs vai zāļu tēja.

    Vakariņas: sarkanās pupiņu zupa ar svaigiem tomātiem un vistas gaļu. Seafood salāti ar olīveļļas mērci un citronu sulu. Saldajiem - syrniki bez cukura, ar svaigām ogām un skābo krējumu.

    No dzērieniem - tēja, ryazhenka vai minerālūdens.

    Ja jums ir interese par to, cik noderīgs sarkanvīns ir, mēs iesakām lasīt mūsu rakstu.

    Mūsu detalizētajā pārskatā varat uzzināt par porainām īpašībām.

    Un par to, kādas ir sieviešu labvēlīgās spinātu īpašības, izlasiet vēl vienu publikāciju.

    Trešdiena

    Brokastis: ryazhenka, biezpiens ar žāvētiem augļiem, augļu salāti.

    Pusdienas: laša zupa ar rīsiem, vārītas vistas krūtiņas salāti ar tomātiem, salāti un svaigie gurķi. Grauzdēti ar sieru. No dzērieniem: zāļu tēja, airan, vāja melna kafija bez cukura.

    Vakariņas: tvaicēta liellopa gaļa ar svaigu krējumu sviestu, vistas buljonu.

    No dzērieniem: minerālūdens ar citronu bez gāzes, tēja ar piparmētru.

    Ceturtdiena

    Brokastis: kefīla pankūkas ar skābu krējumu, jogurtu, kafiju ar pienu nav stipra.

    Pusdienas: griķu biezputra ar sviestu un sautētas sēnes, dārzeņu salāti. No dzērieniem: minerālūdens ar citronu, piparmētru tēju, kafiju bez piena.

    Vakariņas: dārzeņu zupa bez gaļas, vistas krūtiņu sautējums, augļu salāti.

    No dzērieniem: kefīrs, ryazhenka vai airan.

    Piektdiena

    Brokastis: biezpiens ar rozīnēm un riekstiem, jogurts, kafija ar pienu.

    Pusdienas: grauzdiņš ar sieru un vistu, tomātu un gurķu salāti, vistas makaronu zupa. Augļu salāti No dzērieniem: zāļu tēja, airan, melnā tēja.

    Vakariņas: vārīta mēle ar rīsiem, augļu salāti, jogurts. No dzērieniem: minerālūdens, piens vai kefīrs.

    Sestdiena

    Brokastis: kviešu graudaugi ar ogām, jogurts. No dzērieniem: minerālūdens vai zāļu tēja.

    Pusdienas: vārītas zivis vai tvaicētas ar dārzeņu pusdienu, grauzdētas ar sieru. Minerālūdens ar citronu, melna kafija bez cukura.

    Vakariņas: biezpiens ar svaigiem augļiem, griķu biezputra ar ceptu vistu. Zāļu tēja vai shu puer.

    Svētdiena

    Brokastis: auzu pārslas ar riekstiem un žāvētiem augļiem, grauzdiņš ar sieru. Ryazhenka vai piparmētru tēja.

    Pusdienas: vistas zupa, dārzeņu salāti, grauzdiņi ar sviestu. Kafija ar pienu vai minerālūdeni.

    Vakariņas: augļu salāti, siera kūkas ar rozīnēm, dārzeņu salāti ar aknām. Piparmētru tēja vai minerālūdens.

    Kā uzkodu vislabāk ir lietot augļus, riekstus vai dārzeņu salātus. Ieteicams dzert vismaz 2 litrus minerālūdens dienā.

    Gaļu vai zivis gatavo tikai tvaicē vai vārī, pilnībā jāizslēdz cepta gaļa no uztura.

    Pārsaiņošanai izmantojiet olīveļļu vai valriekstu eļļu. Saulespuķu eļļa un margarīns ir aizliegti pārtikas produkti.

    Vai jūs zināt, kādas ir rāceņu priekšrocības vīriešu, sieviešu un bērnu ķermenī? Uzziniet vairāk tieši tagad!

    Par mūsu labdarīgajām īpašībām un kontracepcijām par zaļo redīsu būs mūsu publikācija.

    Šajā rakstā ir uzskaitītas kumelītes tējas ārstnieciskās īpašības, kā arī iespējamais kaitējums un kontrindikācijas.

    Rezultāti

    Negaidiet tūlītēju rezultātu tūlīt pēc pārejas uz pūtītes diētu uz sejas. Ārsti, dermatologi parasti sauc numurus no 2 līdz 4 mēnešiem - ķermenim ir tik daudz vajadzīgs, lai atjaunotu un sāktu metabolisma procesu normalizēšanas un toksīnu noņemšanas mehānismu.

    Priekšrocība ir tā, ka, pasniedzot sevi veselīgam ēdienam, kas ir arī garšīga, jūs drīzumā nevēlaties atgriezties pie nepareizas uztura.

    Klausieties savu ķermeni un rūpējieties par to. Veselais ēšanas veids ietekmē ne tikai ādas stāvokli, bet arī vispārējo ķermeņa tonusu un imunitāti.

    Sākot uzraudzīt savu veselību, jūs veiksiet milzīgu soli ceļā uz veselīgu dzīvi un labu garastāvokli. Un pūtītes trūkums tas tikai veicina.

    Ūdens pūtītes uz sejas: iemesli, kā atbrīvoties

    Pūtītes pāreja: procedūras īpatnības, ārstēšanas principi